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“戒色系统工程论”实战手册----“三体式”戒色修身法

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发表于 2019-2-3 09:40 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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本帖最后由 加尼龙 于 2019-2-3 09:44 编辑

“戒色系统工程论”实战手册----“三体式”戒色修身法
    言
要想成功戒除多年手淫恶习,必须依靠系统戒色方法才有成功可能。《“戒色系统工程论”实战手册----“三体式”戒色修身法》将系统戒色方法进一步体系化、简明化、量化、可操作化,内容与《“戒色系统工程论”解读——以“系统方法”成功戒手淫指南》一文一脉相承,二者互相参究、实践,必能戒除手淫,获得清净自在的人生。
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 楼主| 发表于 2019-2-3 09:41 | 只看该作者
(五)修心养性(3中法)

1、学习戒色好文

认真阅读、学习论坛推荐的置顶帖、精华帖、戒色前辈的成功经验贴。戒色初期,每天学习戒色文章1-2篇,吸取前辈成功经验,避免戒色走弯路、走错路。

视频 《色情泛滥的危害》(陈大惠)

http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ3MzkxODc2.html

视频《伤身、败德、折寿的根本原因》(彭鑫博士)

    http://v.youku.com/v_show/id_XNDkzMjY5NDAw.html

2、学习传统文化

《了凡四训》、《幸福人生讲座》(书、视频、mp3)为必修科目,《论语别裁》、《原本大学微言》、《寿康宝鉴》、《太上感应篇》、《俞净意公遇灶神记》等其他传统文化书籍为选修内容。

    《了凡四训》(下载地址)(直接百度可搜到)

    《幸福人生讲座》(下载地址)(请上论坛搜索关键字获取下载地址)

    功效:传统文化上合天心,为宇宙至真至正之理。常读好文、善书,学习中国古代传统文化,旨在修养德行、培养浩然正气。此心一正则邪不可干,同时可以树立正确、健康的人生观,以积极的态度立身处世,再造新生命。

3、培养有益身心爱好

武术、健身、绘画、乐器、书法等。旨在陶冶性情,转移对色情的注意力。

【拈提】:“戒养式”旨在恢复肾精元气,调理阴阳、升阳固肾、平衡气血、强身健体、康复破败身体,提升心性德行,培补浩然正气、阳气,能有效对抗淫欲心、手淫习气。



三、重生式(生命重建)(3大法)

(一)励志奋斗

戒色不仅仅是不手淫,而是重建新人生。当全部心思与精力都放在为理想、目标努力奋斗上,自然远离手淫行为。立志奋斗是很好的戒色方法。人生目标,可以是5年、3年、1年或下半年的奋斗目标。具体实施就是制定健身计划、学习计划、工作计划、人生计划,并认真落实。

(二)修身齐家(3中法)

1、落实修身日课

修身日课用来合理安排每日的闲暇时间,让自己忙碌、充实起来,自然远离色情与手淫行为。具体内容可参考本文附录2(《“三体式”戒色修身法》日课‍实践流程),或自行制定。

2、全面改过自新 (4小法)

(1)改变不良生活方式:从熬夜、久坐、久视、沉迷网络、玩手机、玩游戏、沉迷电视剧、酗酒嗜烟、结交损友中摆脱出来,转向早睡早起、锻炼运动、培养有益身心爱好、读好书、结交益友。方法是写日记自我监督。

(2)改变消极人生态度:从得过且过、混日子,安于现状、无志向,改为树立人生奋斗目标,每天为目标、理想而奋斗,重在落实。方法是写日记自我监督。

(3)改造旧有人生观:建立儒释道传统文化之新人生观,代替原来对宇宙人生的看法。方法是在学习《弟子规》和《了凡四训》的基础上,进一步深入学习儒释道传统文化,行善、布施、孝敬父母等。

(4)改造性格缺陷与毛病习气:懒惰、不爱劳动、做事拖沓、无恒心、无耐性、浮躁、幻想多、实干少、无容人之心、炫耀才智、善怒、不耐烦剧、自私自利等习气一一加以改正。方法是从洒扫庭除(打扫、整理庭堂院落或房间)入手,逐步改变诸多陋习,读好书、说好话、行好事、处处为别人着想。

3、写日记反省修身

每晚坚持写戒色、修身日记,做戒色记录,反省一天言行过失。日日知非、日日改过,以求日日新。

推荐:

   《曾国藩:三十岁以前是庸人》(请上论坛搜索关键字获取下载地址)

   《曾国藩的修身艺术》(请上论坛搜索关键字获取下载地址)

(三)培植福德(2中法)

1、孝养父母

父母是我们每个人元气的根本。生机要想茁壮,要往根上浇水,这是肾气真正的总开关。从物质与精神两个层面孝养父母,符合天之道,身体阳气自动启发,身体就会恢复。

2、日行一善

善能生阳。日行一善,可以培养内在正气、阳气、福德,有效克制手淫之阴。常存利人之心,常行利人之举,久则正气内存,邪不可干,邪念自然远离。善事种类如:公交车上让座、捡起路上纸屑果皮、关掉学校或单位没有关紧的水龙头、未关闭的灯,给灾区捐款、济贫、助学、放生、帮助别人戒色等。

【拈提】:“重生式”旨在全面修身、提升德性,为自己积累阴德、培植福德,改善未来命运走势,是生命重生之法。

丙、“三体式戒色修身法”三大体系总摄

“三体式戒色修身法”三大体系符合天之道,内容层层递进,环环相扣,浑然一体,不可分割。整体实践可使戒色者身心系统到达水火既济、心君泰然、阴阳协调、身心康泰之最佳状态。

“三体式戒色修身法”三大式(模块)是系统科学的身、心全面修炼体系。若偏重锻炼养生,不重转化心性,难免阳气勃发之后,欲念加重有破戒之危险,必须以远离色情、修心养性、励志奋斗、修身齐家之心性修养功夫以化解之。若偏重转化心性,不重锻炼养生,难免身体阳气不足,生理阴气太盛又易反制心理,则阳气、志气、胆气、豪气全无,何以抗衡强大淫欲习气与阴性能量?身、心一体互为影响,故需全面修炼提升。又,培植福德可降低由于戒色者自身福德不足导致的重重戒色障碍,有顺水推舟、化解厄运、增阳气、增福气、增吉祥之奇效,是成功戒色的重要保障,戒色者不可不重视。

手淫者如同一个病人,多心理阴暗、身体破败、运气晦涩等病症,“三体式戒色修身法”的三大式(清心式、戒养式、重生式)就是有针对性的治疗法,可以阳光心态、补肾强身、调整运气,全方位的对症下药解决病症。“三体式戒色修身法”是一味戒色者必服之戒色良药,佐以《“戒色系统工程论”解读——以“系统方法”成功戒手淫指南》整体服食,必可拔出病根,药到病除,彻底戒除手淫、康复身体,改善运气。

“三体式戒色修身法” 不仅是一部戒色宝典,也是一部修身宝典、立命宝典。在成功戒手淫之后,本法仍有终生实践价值。戒除手淫获得健康,仅是实践本法的最粗浅好处,若终生勤习之还可以改变你的人生,命自我立、福自我求,再造新命运,获得生命重生!

[注1]:“清心式”中的“清心安神妙法”介绍的准提咒,也可用念诵“南无(na mo)观世音菩萨”圣号来代替,功效与准提咒等同,能有效克制意淫。《普门品》云:“若有众生多于淫欲,常念恭敬观世音菩萨便得离欲。”圣号若能每日常念,并祈求观世音菩萨护佑加被,效果定会彰显,淫欲心会越来越淡,直至彻底戒除手淫。

[注2]:《“三体式”戒色修身法》是众多戒色前辈成功经验的精华总结,兼容“自力”戒色(全靠自己)与“自力+他力”戒色(借助佛力)两种戒色模式,为目前戒色界最根本、最有效的系统戒色大宗之法,具有普遍适用性与实战价值。本法所说为普遍原则,由于个体差异,大家在实践时可根据自身实际,在不违背本法大原则的前提下,部分细节可以灵活变通、调整。比如: 固本培元中的必修功课体系与选修功课体系所提出的健身法,可调整。

[注3]:实践《“三体式”戒色修身法》的戒友,一定要反复学习、领会《“戒色系统工程论”解读——以“系统方法”成功戒手淫指南》的戒色理念,才能将《“三体式”戒色修身法》的功效发挥到最大化、才能取得最佳的戒色效果。


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 楼主| 发表于 2019-2-3 09:42 | 只看该作者
附录1:

《“三体式”戒色修身法》纲要

一、清心式(远离色情)(3大法)

(一)立誓养正(2中法)

1、提升戒色认识

2、宣读修身誓言

(二)远离色情(3中法)

1、彻底删除自己电脑、手机里一切色情信息。

2、克服沉迷网络的习惯,彻底和黄色网站断绝关系。

3、远离邪友、淫地。

(三)清心妙法

二、戒养式(戒色养生)(5大法)

(一)起居有常

(二)饮食有节

(三)不妄作劳

(四)固本培元(2中法)

1、必修功课体系(3小法)

(1)蹲墙功。

(2)传统固肾功。

(3)快走、慢跑。

2、选修功课体系(3小法)

(1)站桩:浑圆桩、马步桩。

(2)鸟飞式。

    (3)太极十三式。

(五)修心养性(3中法)

1、学习戒色好文

2、学习传统文化

3、培养有益身心爱好

三、重生式(生命重建)(3大法)

(一)励志奋斗

(二)修身齐家(3中法)

1、落实修身日课

2、全面改过自新 (4小法)

(1)改变不良生活方式

(2)改变消极人生态度

(3)改造旧有人生观

(4)改造性格缺陷与毛病习气

3、写日记反省修身

(三)培植福德(2中法)

1、孝养父母

2、日行一善





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 楼主| 发表于 2019-2-3 09:42 | 只看该作者

“三大式”图解:



【纲要解读】:

《“戒色系统工程论”解读——以“系统方法”成功戒手淫指南》(简称《戒色指南》)是 “系统戒色方法”《 “三体式”戒色修身法》的指导思想,《“三体式”戒色修身法》是《戒色指南》的具体体现,具有实战价值。二者关系紧密,互相参究,不可偏废。从本《纲要》入手,较容易掌握《“三体式”戒色修身法》的精髓,在实践本法基础上反复深入学习《戒色指南》,二者融会贯通,戒色必然成功。

附录2:     

《“三体式”戒色修身法》日课实践流程

一、早上

    1、早上五点起来、洗漱(5分钟)

2、简单洒扫庭除(清理庭堂院落或房间5分钟)

3、读诵日课:

(1)面朝东方站立,双手抱拳当胸,如古人见面礼,以诚敬心面对东方虚空宣读戒色修身誓言一遍(见上文,熟读之后背诵)。(2)出声朗读《弟子规》或《太上感应篇》等传统文化修身书籍。(3)读计划书一遍。(15分钟)

4、健身日课:

(1) 站桩20分钟左右,蹲墙功、传统固肾功,1组30次,建议每天早上各做1-5组,可根据自身实际选择组数。(2)快走或慢跑2公里左右。(3)练太极拳。

根据自己情况,任选一项或几项。身体虚弱者可适当减少运动量。(30--90分钟)。

【注:如果同时练站桩与蹲墙功,先站桩再练习蹲墙功为宜。如果先练习蹲墙功再站桩,站桩时两大腿肌肉会不断的抖动,影响站桩效果。】

5、把当天计划内要做的事写在纸上,或记在日历上。(2--3分钟)
二、白天

甲、早饭前默念人生目标

乙、上学或上班路上心中默念清心咒语(准提咒),不计数(散持)

甲、利用中午时间学习戒色文章、好书(30分钟)

乙、放学或下班路上心中默念清心咒语(准提咒),不计数(散持)

丙、日行一善(最少做一件举手之劳就可以帮助他人之善举。如水龙头没关紧,人走灯未灭等浪费现象,都是你的机会。“勿以善小而不为”,行善不在大小,只要留心每天都有行善机会,就看你有没有这个心。碰到日行一善的机会要毫不犹豫,不要错失良机。日积月累则成大善。)

三、晚上

1、饭后散步2—5公里(20--30分钟)

2、读诵日课:

(1)默念修身戒色誓言一遍、读计划书一遍。(2)阅读戒色、励志、修身、传统文化类书籍文章(30--40分钟)

3、兴趣爱好:培养有益身心爱好(10--30分钟)

4、健身日课:

站桩20分钟左右,传统固肾功1-5组,鸟飞式1-3组,可根据自身实际选择组数(30--40分钟)

5、清心日课:念诵“清心咒”(准提咒)21遍或49、108遍,计数(专念)。(10分钟左右)

6、修身日记:(1)睡前写日记,反省自己一天言行过失(5--10分钟)。(2)当天计划要做的事,每完成一项,划去一项,因特殊或意外情况当天未完成者,可顺移至第二天完成(1—2分钟)

7、洒扫庭除(清理庭堂院落或房间)5分钟。准备入睡,用热水泡脚(5分钟),十点之前入睡。

【注:本日课将一天闲暇时间充分利用起来,若严格执行生活就会充实起来,会感觉时间不够用,根本没时间胡思乱想,手淫、色情行为自然远离,不戒而戒。大家可在本日课基础上略做微调,制定符合自己实际的戒色修身日课。】
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